気持ちが不安定だった最近。
私情で恐縮ですが、つい先日までひどく落ち込んでいました。
産後、そろそろ11ヶ月になります。
夫に
なんでそんな元気ないの！？
なんかあった？
と言われたけれど、特別思い当たる理由がなかったので
「べつになんもないから。」
と冷たく言い放っていました。
思い返せば、コロナウィルスにより自宅待機が先月から続いていたり、季節の変わり目で気持ちも不安定になったりしていた部分もあったのかもしれません。
夫がお休みの日は授乳以外お布団から出られず、全てを投げ出していました。
そして今まで決してすることのなかった
幼稚園バスに乗り遅れること。
3月だけで3回もありました。(お恥ずかしい…)
狭い道を通ってわざわざ来てくださってたのに、本当に申し訳なかったです。
こんな感じで元気のない日が2週間以上続いてしまって
さすがにおかしいかもと思い、ネットで検索してみました。
「産後 落ち込む 原因」
「産後 元気が出ない 理由」
というワードを主に検索するも
・産後うつの発症時期は産後約1〜2ヶ月
・マタニティブルーは産後約3〜10日
・産後すぐ無理をすると更年期がつらくなる
そんなワードがたくさん出てきました。
ちがうちがう、そうじゃ、そうじゃない
の歌詞が頭をぐるぐる回っていました。
(若い方知らないよね…笑)
自分には当てはまらないワードばかり出てきました。
産後すぐは確かに辛かった。
授乳するたびホルモンの影響などで泣きたくなって、不安に押しつぶされそうになってた。
関わった多くの人に、3人目だし余裕だね！と言われてた。
だから何があっても、だれにも弱音を吐けなかった。
望んで3人産んだんだから、わたしがしっかりしないと！って毎日思ってた。
…だけどつらい。いまがつらいんだよー！！！！！
11ヶ月になるのになんでこんなにつらいんだろう…
私が弱いから？
今月全然ブログ読まれてなくて落ち込んでるのもある…？
どっちもあるな。
てか調子悪かったのもあって全然ブログ書けなかったな。。
と思いながら自分のせいにして諦めかけてた時。
定期購読してる赤ちゃん用雑誌が届いてたのを思い出して、読んでみました。
【赤ちゃんとママ】
という雑誌です。
Amazonや楽天では販売されてないみたいです。
一部抜粋
赤ちゃんとママ 2022年3月号 mama’s care
【産後にも更年期と似た症状に悩まされることが】
産後のからだは、卵胞ホルモンの働きが戻り月経が再開するまで、一時的に更年期と同じような状態になっています。
さらに寝不足や育児のストレスで心身ともに大きな負担がかかり、自律神経のバランスが崩れています。
からだの無理がきかないうちの家事はとことん手抜きでOK。
なんでも完璧にこなそうとせず、家族にも協力してもらって。
月経が再開するころには、自然と元気に戻ります。
更年期の具体的な症状は？
・ホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)
赤ちゃんとママ 2022年3月号 mama’s care
・気分の落ち込み
・疲れやすくなる
・イライラしやすくなる
・動悸
・冷え
・肩こり
・関節痛
・記憶力低下
…など症状はさまざま
……
これだ。
私はこれだったんだ。
このページを読ませていただき、スッと気持ちが軽くなりました。
自律神経のバランスが崩れて、気分の落ち込みが激しかったんだ。
5月になればもう1歳になるけど、まだまだ夜間授乳は最低2回ある。
ストレスや寝不足、私がちゃんとしないとって思い過ぎたりして色々蓄積されてたんだ。
理由がわかっただけで、少しずつですが明るい気持ちになれました。
夫とも楽しく話ができなくなっていたけど、
素直に「甘えすぎてごめんね」と謝って、
「俺も分かろうとしてなくてごめんね」と言ってくれて、また楽しく話せるようになって、とりあえず今は落ち着くことができてます。
夫がお休みの日は許される範囲で甘えるようにして、
ストレスをためすぎないように気をつけようと思いました。
…と同時に、本当の更年期に突入するのがものすごく恐怖に感じました😇😇😇
今回わかったこと。
✔︎産後すぐでなくとも、何人目であっても、何ヶ月経っても、落ち込む時はすごく落ち込む
✔︎更年期と似たような状態になることがある
✔︎育児のストレスや寝不足が蓄積され自律神経のバランスが崩れる
✔︎辛い時は頼れる人に甘えてゆっくり休む
✔︎辛い時に誰にも頼れない場合は、シッターさんを依頼したり、一時保育に預けたり、少し子どもと距離を取ってみる
✔︎自分がしっかりしなきゃ！と思いすぎない
✔︎できる範囲で好きなことをしたり好きなものを食べてリラックスする
さいごに
子どもって、かわいくてしょうがないけど、毎日すごく大変ですよね。
私よりももっともっと、つらく大変な思いをされているママさん、たくさんいらっしゃると思います。
気持ちが沈んでいる時は、とことん落ち込みましょ。
どん底まで落ち込んだら、あとは上がるしかないですから！
頑張りすぎないで！のんびりいきましょうね♩
子育て中のパパさんにも参考にしてもらえたら嬉しいな。
ママを支えてあげてくださいね！
さいごまでありがとうございました♩
